斑胸草雀

注册

 

发新话题 回复该主题

体验中国人的生活养之道寒冬腊月,危险 [复制链接]

1#

欢迎转载请注明出处

常言道:小寒胜大寒,最冷在“三九”。今年的三九是从1月8日到1月16日,是数九寒天之中的最寒冷的一个九天,而今年这个“三九”尤其冷!除了低温物理攻击,极寒天对人体健康也有很大的考验。

危险的极寒天

1

温度骤降,引发猝死

冬季是猝死的高发季节,因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等,都极容易引发心源性猝死。

2

温差大,诱发心血管健康问题

冬季北方室内多有暖气,如果温度过高,造成室内外温差过大,人们在进出时更易发生危险。在气温忽冷忽热的刺激下,人体血管受到刺激收缩,血管阻力增大,导致心血管负担加重,最容易诱发一些血管硬化人群发生心血管健康问题。

3

寒冷干燥,易引发呼吸道健康问题

天气寒冷干燥,呼吸道疾病高发。其中,慢阻肺人群就诊率明显增加,尤以有长期吸烟史的老年男性较为多见。

4

感冒高发,容易诱发心肌炎

温度走低,感冒的人更多了。但是,得了感冒不可掉以轻心,低温会使人免疫力下降,更易遭受病毒侵袭,引发心肌炎!感冒一旦出现头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐、拉肚子等症状,就要赶紧就医了。

5

天冷地滑,容易骨折

冬季多地出现大雪天气,即使没有下雪的地方,天冷路面也容易结冰,对于老年人来说,有可能就是出门遛弯的工夫,就摔倒了,出现意外。

6

日照减少,容易抑郁

冬季抑郁症,又称“季节性情绪失调症”。主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态紊乱。

防寒保命,牢记7招

1.适宜温度:18~25℃

家中最好备一个温度计,将室温维持在18℃以上,25℃以下。未采取集中供暖的地区,在家里可以使用空调、电暖气、电暖风等设备,并根据情况适当增加衣物、棉被等。

2.保暖装备:帽子

小寒大寒,滴水成冰,要注意头部和脚部保暖。在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去,所以日常出行,建议大家习惯性地戴一顶帽子外出。

3.热茶:生姜红枣茶

俗话说:“冬有生姜,不怕风霜。”冬天吃姜,正合适。姜味辛辣,可在体内产生热气,祛除冬季寒气,所以受冻的人可以喝姜汤来驱寒,预防感冒等。生姜红枣茶的做法:将生姜洗净去皮,切片;红枣洗净,去核;将生姜、红枣放入杯中,冲入开水,盖上盖闷10分钟,放温后就可以饮用了。

4.增加摄入:蛋白质

蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外,人体最重要的三大能量营养素之一,人体细胞中的固体成分70%是蛋白质,因此蛋白质对保持良好的免疫力有重要作用。张文宏教授更是把蛋白质称为“抵抗病毒最关键的食物”,建议疫情期间要保证充足的蛋白质摄入。

5.起居习惯:早睡晚起

冬季起居养生最直接的方法就是早睡晚起,每天多睡一小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养身体的阴气,使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增加身体的强壮程度。

6.驱寒习惯:花椒水泡脚

在冬季,身体虚弱的人容易手脚冰凉,更应该在睡前用温水泡脚。而在洗脚水中加入花椒水,能更好地缓解手脚冰凉的症状。花椒性辛温,能除五脏六腑之寒,且能通血脉、调关节。抓一把花椒,放到适量水中煎一下,待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚,等水温能下脚时用来泡脚,以微微出汗为宜即可。

7.养生动作:晒太阳

常说“冬晒太阳,胜喝参汤”。冬季晒太阳是很好的生阳方法,不仅可以驱走寒气,还能预防骨质疏松,减少抑郁。

极寒天气如何防疫?

近日,在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会上,专家建议市民朋友要做好7点防寒防疫措施:

1.要注意保暖,重点人群减少室外活动。冬季室内外温差较大,要根据天气变化,及时增加衣服。外出穿好保暖衣服,戴好帽子、手套和口罩。老年人、孕产妇、婴幼儿的抵抗力普遍比较弱,在大风降温的天气要减少外出。如需外出,要选择中午温度较高的时候到室外活动。

2.避免去人多拥挤密闭场所。到人员密集场所注意与他人保持至少1米以上社交安全距离,做好戴口罩等个人防护。客流较多时,要有序排队等候,避免人员拥挤。

3.科学佩戴口罩。养成随身携带口罩的好习惯。尤其在相对密闭的或人多的空间停留,如乘坐公共交通工具、乘坐电梯、去医院就诊、进入公共场所、环境中有患病的人或健康状况不明的人时,一定要戴好口罩。

4.做好个人卫生。坚持勤洗手、戴口罩、用公筷、不聚集、保持安全社交距离的良好卫生习惯。清洁双手前不要用手触碰口、眼、鼻。咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好后弃置于垃圾箱内。

5.保持室内空气清新。开窗通风是最好的空气消毒方法之一,也是预防呼吸道传染病的重要手段之一。寒冷天气也要坚持开窗通风,可以一个房间一个房间逐一通风,通风时注意防寒保暖。尤其是家中有老人、孩子等抵抗力较弱人群更应做好保暖防护,以免着凉感冒。

6.极端天气不建议选择室外健身方式。由于天气寒冷不适宜户外活动,建议减少户外活动时间,可以适当增加室内运动。有心脑血管疾病、高血压的患者更应注意防范,以减少心脑血管疾病的发生。

7.做好健康监测。当出现发热、咳嗽等症状,要戴好口罩及时就医,不要带病上学、上班。有高血压、心脑血管疾病等慢性病患者要注意按时服药,

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题