如何科学用脑 [复制链接]

一、遵循大脑皮层活动的特点和规律进行学习

由于大脑皮层不同部分执行着不同的任务，有很细的分工，当人们从事某一种工作或学习时，相应部分的细胞群处于兴奋状态，其他部分则处于抑制状态，工作区与休息区不断转换。因此，脑力与体力活动交替进行，各科学习内容交换进行，学习的方法交叉进行是提高学习效率，减少大脑疲劳的有效措施。在记忆过程中还要注意到遗忘规律，即对一般不重要的事物，识记后在20分钟内遗忘47%;在第2天以后遗忘66%;到第6天遗忘75%;到第31天遗忘79%。遗忘的规律是先快后慢，特别是记忆后48小时之内遗忘率最高。所以，要扬长避短，走出记忆的误区。

二、多交往、勤用脑

研究发现:成年斑胸草雀和大象群居时，与独个闷在窝里的鸟或大象相比，群居动物比独居动物记忆力更强。可见大学生适当的社会交往有助于大脑神经细胞存活，进而可能提高记忆力。美国洛杉矶加利福尼亚大学神经生物学家鲍博·雅各布斯研究发现，大脑使用程度越高，神经细胞上长出的树突就越长，神经细胞上的树突越多越长，记忆功能也就越强;反之，则树突逐渐萎缩。因此，大学生应适当交往，勤于思考。

三、合理饮食

科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。血糖是大脑细胞直接利用的能源。大脑对血糖波动最敏感，当血糖下降之后，大脑兴奋性随之降低，思维变得迟钝，注意力难于集中。另外，英国诺森布里亚大学研究人员发现，咀嚼口香糖有助于记忆，因为嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。虽然饮食与记忆关系的研究刚刚起步，但是，科学家发现合理饮食是提高记忆力的关键。

四、合理休息

哈佛大学医学院发现，考试之前熬通宵的人第二天记不住应试内容，而学习。

和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。因此，大学生在日常学习活动中应保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。

当前高速发展的信息时代，正在人一机之间创造出一种不断提升的“新型协同关系”。计算机时代的协同作用是一种三向的合作关系，如图3-9所示1。右脑具有填补空白和产生直觉突破的创造性，但它不能对直觉进行检验，或把直觉传达给其他人或计算机。左脑则可接近右脑的直觉，并且能检验这些直觉，将其转换成计算机或其他人的逻辑语言。计算机则以完备的准确性和比人脑快上百万倍的速度，使左脑的能力得以延伸和扩展。