这是一个流行养生的时代
越是年轻越是怕死
鸡蛋只敢吃蛋青，生怕胆固醇高
大姨妈来了，只吃红枣味的雪糕
喝完夜酒，坚持晕乎乎的去跑步
穿着破洞裤，洞里却要贴个暖宝宝
……
日子一天天地过，“生”也一天天地养
“咦？身体怎么越养越差啦？！”
不管是熬夜嗨，还是敷着面膜熬夜嗨
都容易破坏皮肤功能
促使皮肤加速的老化
因为熬夜会使皮肤的修护能力降低
熬夜还会影响到激素分泌
激素又会影响到皮脂腺的分泌
从而导致出油、长痘、毛孔粗大等现象
而且，面膜只会短暂的补水
并不能长效保湿，也不会治好痘痘肌
天天敷面膜反而会让皮肤屏障变得脆弱
所以，美容觉一定要睡哦~
美国国家睡眠基金会建议
每天最好要睡够7~9小时哦
我们都知道抽烟喝酒烫头不好
那到底有多么的不好呢？
全球每年约万人死于饮酒
占总死亡人数的5.3%
多种疾病和损伤都与酒精有关
烟草导致全球每年有多万人失去生命
还会导致癌症、肺病、心血管病等一系列的疾病
染发烫发虽然没有那么毒
但是也会引起皮肤过敏
导致发质改变、掉发、脱发
长期接触染发剂
还可能引起肝肾功能的损伤
曾经有过这样的新闻报道
一位24岁的小伙子
因为反复染发而造成肝损伤严重
重要的是，早已扛起保健品大旗的年轻人
可不要妄想吃保健品就能“排毒”
随便食用保健品也会带来肝损害
那样就更是雪上加霜了
蔬菜和素食是减肥人士的最爱
维生素、膳食纤维含量丰富
每天吃~克的蔬菜
可以有效降低心血管疾病、癌症和糖尿病等
慢性病的发病风险
如果再加上“锦上添花”的沙拉酱
味道好极了，一吃一大盆……
但是，沙拉酱的主要原料是植物油、
水、蛋制品、酸性配料
通常沙拉酱的油脂含量最低为50%
这就意味着，每放一勺沙拉酱
就相当于喝了半勺油！
不信的话，用微波炉加热沙拉酱1分钟
看看它会不会现原形
不妨换成低糖或木糖醇酸奶，会更健康哦~
妹子们戒不掉奶茶
就像男士们戒不了烟一样
可是喝了又怕胖，怎么办？
那就不加珍珠、不加糖！
可是，你仍然漏掉了最重要的一位“奶精”
街边很多奶茶店的奶茶
其实既没有奶也没有茶
而是用各种粉末勾兑的！
也就是“奶精”
1包18元的奶精粉可以冲80杯奶茶
奶精就是用来充当牛奶的
如果奶茶不加奶精的话
就等于是喝了个寂寞
奶精的主要成分是氢化植物油，含有反式脂肪
过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高
从而增加动脉硬化、心血管疾病的风险！
所以喝奶茶真的不如自己在家用纯牛奶和茶叶
这样煮的奶茶岂不是更香更好喝~
红枣、枸杞
是当代青年工作生活必备养生良品
但它们含有的营养成分实在有限
枸杞里“明目”的叶黄素虽然丰富
有很多蔬菜水果都能替代
红枣里“补血”的铁元素利用率其实很低
还不如多吃一些红肉
三颗枣、十几颗枸杞
一泡就是一天
最后都跟喝白开水一个味儿了
汲取到的营养真的十分有限
当然，每天喝白开水也是个很好的习惯
冷饮就不一样了
大量喝冷饮会引起胃黏膜血管收缩
减少胃液分泌，从而引起食欲下降和消化不良
到那时，再多的热水也治不了哦！
“管住嘴”太痛苦！
“迈开腿”太辛苦！
坚持一下，放弃工作日的晚餐
周末吃一顿大的过过瘾最爽！
你是不是也是这么做的？
这就大错特错了！
如果每天吃的东西的热量比平时少得多
那么身体以为遇到了“饥荒”
就会自动降低基础代谢率
以减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪
确保身体能挨过“困难时期”
所以光靠不吃晚饭来减肥是远远不够的
有朝一日恢复了正常饮食
就很容易反弹，会长回更多脂肪
更何况胡吃海塞过嘴瘾呢？
不知何时起
穿秋裤成为上了年纪的表现
不穿秋裤的才是青葱少年
不穿秋裤的你
肯定体会过“取暖基本靠抖”的尴尬
抖着抖着，你有没有感觉到膝盖在隐隐作痛？
膝关节承担着重要的负重作用
而保护它的脂肪层却很薄，所以特别怕冷
如果寒风中没有秋裤的保护
短短几分钟，膝关节就会受寒
虽然没有证据表明“腿受寒就会得关节炎”
但寒冷导致局部血管收缩和供血不足
造成关节滑液分泌减少
活动时膝盖就容易受伤
而泡脚的作用只是短时间内可以促进血液循环
睡前泡一泡可能有助于入睡
但对于“手脚冰凉”并没有多大帮助
因为双脚本身离心脏比较远
冬天感觉冰凉也是正常现象
穿上保暖的秋裤和袜子就好了
所以说趁着天还不凉，秋裤赶紧找出来吧
别等到冬天抓瞎哦~
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